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優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

【優光泉】3日間の酵素ファスティング(断食)で体験した「5つの効果」

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク
断食仙人
断食仙人
今回は優光泉と共に3日断食(ファスティング)をした体験談を紹介するぞよ。

3日間の断食(ファスティング)をやってみた感想として、勿論ダイエット効果もありました。

しかし、それ以上に、自分の身体が新品になったかのような体質の改善効果に感動をしましたので、優光泉での3日間のファスティングを振り返りながらお話していきたいと思います。

【準備編】断食(ファスティング)のやり方を知る!

断食仙人
断食仙人
断食とは英語でファスティングじゃ。

そして断食は3種類あるのじゃ。

3種類の断食方法
  1. 本断食:3日間は食を断ち、その間はドリンクのみで生活をする
  2. 半日断食:1日の中で18時間は食を断ち、その間はドリンクのみで生活をする
  3. 1日断食:1週間の中で1日は食を断ち、その日はドリンクのみで生活をする

今回はこの中の「①本断食」になる、3日間のファスティングの体験談についてお話します。

「②半日断食」や「③1日断食」についての体験談ややり方については、以下の記事でお話しております。

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク
優光泉酵素ドリンクでの断食・ファスティングのやり方を体験談で紹介 断食とは英語でファスティングです。 断食と聞くと少し修行っぽさを感じる方もいますが、ファスティングと聞くと「ダイエ...

ここからは、「①本断食」になる3日間のファスティングのやり方についてお話していきたいと思います。

3日断食(ファスティング)前は「食事を控えめに」

3日断食のやり方として、まずは始める前の週は食事を控えめにしていきましょう。

油ものや肉などを極力避けるようにし、和食中心にしてビタミン・ミネラルを蓄えましょう。

ファスティング前に胃を小さくしておくと、ファスティング期間中が大分楽になるので、この準備期間を持つことはそういった意味でもおすすめです!

3日断食(ファスティング)の「やり方・注意点」

3日間のファスティング期間中は、単純に固形食は食べずに酵素ドリンクと塩分のみをとります。

断食3日間のイメージ
時間帯に関係なく優光泉を飲む
時間帯に関係なく優光泉を飲む
時間帯に関係なく優光泉を飲む
備考 どこかで「具なし味噌汁」を飲む

優光泉は「断食道場で実際に使用していて、21日間の断食を実行しても大丈夫なほどの野菜の栄養が詰まっている」と公式サイトにも書かれているので、私は安心して3日間のファスティングに取り組めました。

3日断食(ファスティング)後の「回復食のとり方」

3日間のファスティングの後は、胃が小さくなっていますので回復食の期間を設けましょう。

回復食1~2日間のイメージ
時間帯に関係なく優光泉を飲む
時間帯に関係なく優光泉を飲む
回復食(玄米小豆粥・味噌汁など)
備考 回復食は昼でも夜でもOK
回復食3日目のイメージ
時間帯に関係なく優光泉を飲む
時間帯に関係なく優光泉を飲む
回復食(玄米ご飯・味噌汁・野菜の副食など)
備考 回復食は昼でも夜でもOK

実際に3日間のファスティングを行うと、この回復食の時期も痩せていきます。

また、3日間ぐらい回復期にあてると、ダイエット効果がより期待できます。

3日断食(ファスティング)で「準備したもの」

優光泉酵素ドリンク 3日ファスティング
準備したもの
  • 酵素ドリンク優光泉
  • 水・炭酸水
  • 味噌

酵素ドリンク優光泉で3日間のファスティングをするのに必要なものは、たったのこれだけです。

水・炭酸水は優光泉を割ることと、単純な水分補給に飲みますのでたくさんある方が好ましいです。

ジキ子ちゃん
ジキ子ちゃん
なんだか思っていたより簡単そうですね!
断食仙人
断食仙人
ほっほっほ、そうじゃな。

では、ここからは実際に3日間行ったファスティングの流れを紹介するぞよ。

【断食1日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【朝(10:17)】優光泉(スタンダード味)

優光泉(ゆうこうせん)スタンダード味

前日のお昼ご飯を食べてからずっと何も食べていません。

普段から半日断食に慣れていたので、今のところ全く問題ありません。

炭酸水で割る優光泉は、意外に満腹感があります。

【昼(10:17)】優光泉(梅味)

優光泉(ゆうこうせん)梅味

この時点で24時間なにも食べていない状態です。

1日断食も経験しているので、いまだ特に問題はありません。

【夜(21:04)】優光泉(スタンダード味)・具なし味噌汁

優光泉 味噌汁

1日断食に慣れているとはいえ、やはり久々のしょっぱいもの(具なし味噌汁)は美味しかったです。

優光泉と味噌汁で割とお腹いっぱいになれました。

【1日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティングv
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【1日目】の好転反応

1日目の好転反応として感じたことは「鼻炎の悪化」と「目の奥の痛み」です。

鼻炎の悪化

就寝時に鼻がつまり、鼻で呼吸することが全くできない状態でした。

年中鼻炎ですが、ここまで鼻がつまり全く鼻呼吸が出来ない状態は滅多にない事です。

目の奥の痛み

また、夕方ぐらいから目の奥に痛みを感じる様になりました。

普段は目の奥が痛くなることは年に数回ぐらいしかない事です。

【断食2日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【朝(07:33)】優光泉(梅味)

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

前日の鼻づまりにより中々寝付けずにいましたが、朝はスッキリ起きれました。

今日は優光泉の梅味からスタートです!

【昼(13:15)】具なし味噌汁

具なし味噌汁

この時点で48時間なにも食べていない状態です。

実家の家族がご飯食べているのを見ていたら、ものすごく「食欲」が出てきました。

しょっぱいものを食べたかったので具なし味噌汁を飲みました。

【夜(19:29)】優光泉(スタンダード味)

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

「空腹」には耐えれますが、「食欲」に勝つのが大変な2日目。

実家の家族のごはん・街中の飲食店の匂いなどが、食欲を暴走させます。

忙しくするか家で一人で引きこもる方が、3日間は食欲を抑えれそうです。

【2日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【2日目】の好転反応

2日目の好転反応として感じたことは「鼻炎の悪化」と「目の奥の痛み」の継続、そして「体調不良」です。

鼻炎の悪化(継続)

1日目の就寝時程のつまり具合ではなくなりましたが、普段と比べるとまだまだつまっている状態です。

目の奥の痛み(継続)

痛みのレベルも変わらず昨日からずっと続いています。

普段たまに目の奥が痛くなった時は、寝て起きたら治っているのですが、今回は寝起きから痛い状態でした。

体調不良

風邪を引いたのかな?と思うぐらい、体の節々が痛くなり怠くて寒気がする症状でした。

【断食3日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【深夜(00:13)】具なし味噌汁

具なし味噌汁

食欲の大爆発に負け、深夜に具なし味噌汁を飲み我慢しました。

好転反応で身体の悪い部分が浮き彫りになりつつ、食欲も大暴れしていて、体の内側から色々と悪いものが出ていく手前といった感じがします。

【朝(10:31)】優光泉(梅味)

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

朝起きてみるとあれだけ出ていた好転反応が嘘の様に消えていました!

むしろ身体が新品になったかのように軽いのです!

好転反応以外でのうれしい効果を感じる事の出来た朝です!

【昼(15:47)】優光泉(スタンダード味)・具なし味噌汁

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

断食3日目になると、食欲もそこまで暴れず「辛さ」の様なものは何もなくなりました。

ただし、今度は歯茎が少しジンジン痛み出しました。

【夜(21:55)】優光泉(梅味)・具なし味噌汁

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

これで断食3日間終了です!

明日からは回復食に入っていきます!

【3日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
3日目 62.9 23.4 18.5 48.5 2.7 8.5 1417 33 57.0
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【3日目】の好転反応

3日目の好転反応として感じたことは「歯茎の痛み」です。

ちなみに、3日目の朝の時点で「鼻炎の悪化」と「目の奥の痛み」と「体調不良」は、完全になくなっていました。

「歯茎の痛み」を感じ出したのは昼過ぎ~夕方なので、それまでは身体が新品になったように軽くて、パワーが漲っていました!

鼻炎の悪化(終了)

朝起きたら治っていました。

目の奥の痛み(終了)

朝起きたら治っていました。

体調不良(終了)

朝起きたら治っていました。

歯茎の痛み

歯茎がジンジンと痛み出し、夜になると歯茎が腫れていました。

時間がたつにつれて痛みが強くなり、この日は寝る事が出来ないぐらいの痛みと戦うことになりました。。

【回復食1日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【朝(05:29)】豆腐の味噌汁

断食 ファスティング 回復食

好転反応の歯茎の痛みが我慢できません。

少しでも早く断食を辞めるために、少量の豆腐を入れた味噌汁を飲むことにしました。

【昼(13:46)】梅のお粥・ワカメサラダ

断食 ファスティング 回復食

久々に固形物を食べます。

本来、久々に食事をするのでここで感動される方が多いのですが、私の場合は歯茎が痛いのであまり感動はしませんでした。

【おやつ(15:53)】優光泉(スタンダード味)

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

あまりにも歯茎が痛いので、少しでも早く治すために酵素を注入しました。

【おやつ】とかわいく書いていますが、この時はそれどころではありませんでした。。

【夜(20:29)】梅のお粥・ワカメサラダ・豆腐と海苔の味噌汁

断食 ファスティング 回復食

詳しくは後ほどの好転反応の部分で記載しますが、この辺りから歯茎の痛みが和らいできました。

この時に「噛む=美味しい」っていう感情が湧いてきました!

【4日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
3日目 62.9 23.4 18.5 48.5 2.7 8.5 1417 33 57.0
4日目 62.8 23.4 17.8 49.0 2.7 8.0 1428 32 58.0
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【4日目】の好転反応

この4日目が好転反応を感じる最後の日となりました。

昨夜は歯茎が痛くて寝る事が出来ず、早朝から回復食に入り早く好転反応を止めたいと思っていました。

夕方になると突然口の中に違和感を感じ、鏡で見てみると歯茎の腫れが破裂して中から膿が出ていました。

その後、膿が出きったころには出血も多少しました。

しかし、この膿が出てからは、歯茎の腫れが引いて痛みも殆どなくなりました!

【回復食2日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【朝(08:47)】優光泉(梅味)・牛乳

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

歯茎の痛みも治まり、最高に身体か軽くて元気いっぱいの朝です!

そして牛乳で優光泉を割ると「ハーゲンダッツ」を食べている様な感じになるぐらい、甘くて美味しいデザートとなりました!

【昼(14:02)】優光泉(スタンダード)・炭酸水

朝からデザートの様に過ごしてしまったので、自粛して炭酸水割りです。

【夜(20:29)】具だくさんのトン汁

断食 ファスティング 回復食

やっぱりごはんって美味しいですね!

今回の断食で「食」は私が思っていたよりも私の中で「楽しみ」だったことに気づくことができました!

【5日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
3日目 62.9 23.4 18.5 48.5 2.7 8.5 1417 33 57.0
4日目 62.8 23.4 17.8 49.0 2.7 8.0 1428 32 58.0
5日目 62.3 23.2 17.9 48.5 2.7 8.0 1415 32 58.0
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【5日目】の好転反応

4日目で膿が出て痛みが引いた歯茎は、5日目も違和感はあるものの痛みはありませんでした。

好転反応が消えてからは、体が軽くて軽くてしょうがないのです!

今までよりも体がスイスイ動いている様な感覚です。

また、パワーが凄くみなぎってくるのですが、その性質自体がクリーンになってより良いガソリンを注入された様な印象をうけました!

【回復食3日目】酵素ドリンク優光泉でのファスティング体験談

優光泉 ファスティング

【朝(10:46)】優光泉(スタンダード味)・牛乳

優光泉 飲み方 味

最高に体調の良い朝です!

今朝も優光泉を牛乳で割って飲みましたが、味は「ハーゲンダッツのアイスクリームを飲む♪」という感じの表現が近いと思います!

【昼(15:53)】優光泉(梅)・炭酸水

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

朝からデザートの様に過ごしてしまったので、今日も自粛して炭酸水割りです。

【夜(20:49)】たまごのお粥・豆のサラダ・クリームシチュー

断食 ファスティング 回復食

最後の回復食です!

これで遂に優光泉でのファスティング3日間、回復食3日間が無事(?)に完了しました!

【6日目】ダイエット記録

体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
3日目 62.9 23.4 18.5 48.5 2.7 8.5 1417 33 57.0
4日目 62.8 23.4 17.8 49.0 2.7 8.0 1428 32 58.0
5日目 62.3 23.2 17.9 48.5 2.7 8.0 1415 32 58.0
6日目 61.8 23.0 17.6 48.3 2.7 7.5 1408 32 58.2
体重・BMI・体脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
筋肉量・骨量・内臓脂肪
優光泉 酵素ドリンク ファスティング
基礎代謝・体年齢・水分量
優光泉 酵素ドリンク ファスティング

【6日目】の好転反応

好転反応は一切ありません。

あえて言うなら「体調が良すぎる」ということぐらいです!

【まとめ】酵素ドリンク優光泉で3日間ファスティング(断食)をした効果

3日断食で私が体感した効果
  1. ダイエット効果:体重・体脂肪が落ちる!痩せやすい体質に!
  2. デトックス効果:体の悪い部分が外へ排出される!
  3. 健康効果:体が新品になったように軽い!パワーがみなぎる!
  4. 美容効果:肌がツルツルに!唇の血色も良くなる!髪もキレイに!
  5. メンタル向上:気持ちが上向きなんだかルンルン気分に!

私は今回の優光泉での3日間ファスティングで、これらの効果を感じることが出来ました。

①ダイエット効果「体重・体脂肪が落ちる!痩せやすい体質に!」

断食1日目~回復食3日目の記録
体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
1日目 63.2 23.5 18.9 48.6 2.7 8.5 1419 34 56.4
2日目 62.7 23.3 18.2 48.6 2.7 8.0 1419 33 57.0
3日目 62.9 23.4 18.5 48.5 2.7 8.5 1417 33 57.0
4日目 62.8 23.4 17.8 49.0 2.7 8.0 1428 32 58.0
5日目 62.3 23.2 17.9 48.5 2.7 8.0 1415 32 58.0
6日目 61.8 23.0 17.6 48.3 2.7 7.5 1408 32 58.2

断食1日目から回復食3日目までの6日間でこの様に変化がありました。

断食1日目と回復食3日目の変化
体重 BMI 体脂肪 筋肉 骨量 内臓脂肪 代謝 体年齢 水分
変化 -1.4 -0.5 -1.3 -0.3 0 -1.0 -11 -2 +1.8

以前、半日断食で4ヵ月で-10.6kg痩せたので、そのことを考えると大した数字ではありません。

しかし、この6日間は体重・体脂肪などを落としながらも、胃腸をキレイにすることが出来ました。

このことによりこの6日間で「痩せやすい体質」へシフトできてきています。

直接的なダイエット効果もありつつ、且つ、今後のダイエットが効率よく痩せることができる体質にシフトし、ダブルでダイエット効果を感じることができました。

②デトックス効果「体の悪い部分が外へ排出される!」

断食をすると好転反応として頭痛・腹痛・腰痛・めまい・吐き気・眠気などなど、人により様々な症状が出てきます。

これは体内の老廃物や毒素が出ていく過程で起きていることです。

普段から不調を抱えている部分が色濃く症状として出てきますので、好転反応が起きても心配せず、つらいようなら私の様に回復食に入ることにしましょう。

私の場合の好転反応
  • 鼻炎の悪化
  • 目の奥の痛み
  • 体調不良
  • 歯茎の痛み

鼻炎の悪化

私は年中無休で鼻炎です。

好転反応中は、いつもより鼻がつまりピーク時は鼻呼吸が全くできない状態になりました。

目の奥の痛み

眼精疲労により、1週間に1~2回ぐらいは目の奥が痛くてPCと向き合えない日がありました。

これは以前、半日断食を続けた時から起きなくなった症状でした。(起きても年に1回ぐらい)

しかし、元々は目の奥が痛くなる体質ではあったので、今回の3日断食での好転反応で出てきたのかと思います。

体調不良

疲れが溜まっていたのか、体の節々が痛くなり怠く寒気もする症状も出てきました。

体が怠いといった症状は、断食を経験した方々が割となる好転反応です。

これも「体中の毒素が抜けていこうとしている過程だ!」と思って、安静にしましょう。

歯茎の痛み

私は現在、虫歯の治療は全て終わって、3ヵ月に1回歯のクリーニングで歯科医院に通っている状態です。

しかし、前回の検診で歯医者さんに「右下の奥歯がまだ虫歯ではないけど少し怪しいから注意して磨いてください」と言われていました。

たまたまかもしれませんが、今回の好転反応で痛くなった歯茎はその右下の奥歯の奥(元々親知らずがはえていた部分)です。

今まで歯茎が腫れるなんてことはありませんでした。

また、腫れた歯茎の部分は、中に膿が溜まっていました。

この膿はしばらくすると腫れた歯茎から出てきて、その後、出血も多少しました。

この流れから私は「好転反応で体内の毒素を出している」という表現を納得することが出来る様になりました。

③健康効果「体が新品になったように軽い!パワーがみなぎる!」

好転反応中は本当に怠かったのですが、好転反応が終わってから(毒素が出終わってから)は、体が新品になったように軽かったです!

個人的には、断食のダイエット効果よりも、この体の不調が完全に消え、消えただけでなくメチャクチャ調子が良い状態ってことに感動をしました!

ちなみに、断食前には飲み続けていた花粉症の薬が必要なくなりました。

体にパワーがみなぎり、何もしていなくてもなんだか体が気持ち良い状態がデフォルトになりましたので、まさに若返った気持ちになれました!

④美容効果「肌がツルツルに!唇の血色も良くなる!髪もキレイに!」

元々吹き出物がある訳ではありませんが、断食後は肌がツルツルになりました。

また、唇の血色が悪く紫色だったのが嫌だったのですが、なんと3日断食後は唇の血色が良くなり紫ではなくなりました!

髪の毛もツヤとコシの様なものが出てきて、今までより髪の毛自体が元気になったように感じました。

⑤メンタル向上「気持ちが上向きなんだかルンルン気分に!」

①~④までの効果を体感できたから、テンション上がってメンタルが向上しているだけかもしれません。笑

しかし、それ以外にも断食をして胃腸の活動を一旦ストップし働きを活性化させると、善玉菌が増えて腸内環境が良くなります。

腸内環境が良くなると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」などメンタルに関わるホルモンの分泌量が増えて、気持ちが安定するのです。

ジキ子ちゃん
ジキ子ちゃん
3日間の酵素ファスティングって凄いんですね!

体の不調がドンドン良くなっちゃうなんて!

断食仙人
断食仙人
正確に言うと「良くなる」ではなく「本来の状態に戻る」といった考え方じゃよ。

私たちは、食生活・習慣・生活環境などにより、今までなかった不調が表れています。

こうした体を一度リセットをして、不調を取り除き本来の状態に戻すことができる3日断食はとても良い経験となりました。

こういったことから、ただダイエットをしたいだけであれば、3日断食ではなく半日断食・一日断食を継続して行うほうが良いと判断します。

体の不調を全て治したい場合には、私の様に3日断食を行うのが良いと思います。

しかし、本来は3日以上の断食は、断食道場など専門のアドバイザーがいる元で行うほうが安全です。

本断食とは、三日以上にわたって行う長期の断食療法の事です。

これは家庭では行えないし、絶対に実行してはなりません。

断食指導を実施している施設に泊まり込み、専門家の指導のもとに行うべきものです。

参考:奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫) 単行本 – 2001/12/1 甲田 光雄 (著)

こういったことから私は、「断食道場で実際に使用していて、21日間の断食を実行しても大丈夫なほどの野菜の栄養が詰まっている」と言われる酵素ドリンク優光泉と共に行うことで、心から安心して取り組むことができました。

優光泉で-10.6kgのファスティングに成功したやり方
優光泉(ゆうこうせん) 効果 口コミ

優光泉はファスティング(断食)に相性が良く、毎日コツコツと無理なく痩せていく事ができました。

(4ヵ月で10.6kgのダイエットに成功しました!)

厳しいダイエットとは違い、徐々に痩せていく無理のない「プチ断食方法」を以下の記事でお話しております!

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